أطعمة صحية

هل تريد معرفة كيف يمكنك الحصول على نظام غذائي صحي؟ نظام غذائي صحي يعتمد على توازن بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية. يجب تناول الخضار والفواكه بشكل منتظم. يُنصح بتناول خمس حصص من الخضار والفواكه يومياً. كما ينصح بتناول ثلاثة حصص من مشتقات الألبان يومياً. يجب أن تكون الوجبة تحتوي على ثلث كربوهيدرات مثل الخبز والأرز […]