تخفيف الدهون

هل تساءلت يومًا عن كيفية تحقيق الوزن المثالي وتحسين صحتك العامة؟ نظام الكيتون منخفض الكربوهيدرات يعتمد على الدهون كمصدر للطاقة. يمكن أن يساعد في خسارة الوزن وتحسين الصحة العامة. سنلقي نظرة على كيفية الاستفادة من نظام الكيتو دايت. نظام لو كارب يقلل الكربوهيدرات إلى 20-100 جرام يوميًا. نظام الكيتو دايت يقللها إلى أقل من 5-10% […]

هل تريد معرفة كيف يمكنك الحصول على نظام غذائي صحي؟ نظام غذائي صحي يعتمد على توازن بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية. يجب تناول الخضار والفواكه بشكل منتظم. يُنصح بتناول خمس حصص من الخضار والفواكه يومياً. كما ينصح بتناول ثلاثة حصص من مشتقات الألبان يومياً. يجب أن تكون الوجبة تحتوي على ثلث كربوهيدرات مثل الخبز والأرز