تخفيف الوزن

هل تسعين إلى تحقيق الوزن المثالي؟ يعتبر هذا الموضوع مهم جدًا. يؤثر على صحتك العامة ورفاهيتك. سنقدم لك نصائح مجربة لتحقيق هذا الهدف. من المهم معرفة كيفية تحديد الوزن المثالي. كما يجب اتباع نظام غذائي صحي. التمارين الرياضية أيضًا مهمة لتحقيق هذا الهدف. يُنصح بتناول 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزنك. كما يجب […]

هل تسأل نفسك كيف يمكنك إنقاص الوزن بطريقة صحية؟ الإجابة هي خطة غذائية متوازنة. يجب أن تكون هذه الخطة مبنية على أطعمة صحية متنوعة. كما يجب أن تكون مرنة لتناسب احتياجاتك. النظام الغذائي يجب أن يحتوي على 20-35% دهون صحية، 45-65% كربوهيدرات، و10-35% بروتينات. تناول 5 حصص من الفواكه والخضروات يوميًا مفيد للصحة. هذه الخطة